5 dicas de como lidar com a baixa autoestima no trabalho

Entender como lidar com a baixa autoestima no trabalho é vital para a saúde mental de todos nós. Afinal, esse conjunto de sentimentos e percepções, afeta a forma como enxergamos a nós mesmos, impactando diretamente em nossos resultados.

Além disso, sem a devida atenção, a baixa autoestima ainda pode desencadear problemas mais graves, como estresse, ansiedade, burnout e depressão. O trabalho fica comprometido, assim como nossa saúde.

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, há no mundo todo cerca de 264 milhões de pessoas que sofrem de depressão e ansiedade. Esse quadro causa uma perda de US$ 1 trilhão na economia mundial todo ano.

Isso significa que não cuidar da saúde mental tende a gerar prejuízos. Portanto, é preciso realizar um trabalho de base, a fim de evitar o agravamento dessa situação. E aprender como lidar com a baixa autoestima no trabalho é o primeiro passo.

Neste post, explicamos o que é autoestima, qual a sua importância, como lidar com a baixa autoestima no trabalho e o que fazer para aumentar a sua. Boa leitura!

O que é autoestima?

Autoestima é um conjunto de sentimentos, pensamentos e percepções que refletem a maneira como um indivíduo vê a si mesmo. 

Uma autoestima positiva torna a pessoa mais segura de si, possibilita que enxergue seu próprio valor e se sinta bem em relação a si mesma, tornando-a mais confiante.

Já a baixa autoestima está associada a uma visão distorcida de si, que gera um forte sentimento de incapacidade, inadequação, insegurança e impotência diante dos desafios, prejudicando seu desempenho nos mais variados setores da vida.

Por que a autoestima é tão importante?

Seja no âmbito pessoal ou profissional, a autoestima exerce importante impacto na forma como enxergamos a vida e nos portamos diante dos desafios.

Quando estamos com a autoestima em dia, sabemos reconhecer o nosso próprio valor, e assim, somos capazes de dar nosso melhor para alcançar nossos objetivos.

Por outro lado, quando não reconhecemos nossas habilidades, pensamos não ser bons o suficiente. Assim, não nos esforçamos tanto quanto poderíamos, o que acaba comprometendo nossos resultados.

Ou seja, a mesma pessoa, diante dos mesmo desafios, pode ter um desempenho completamente diferente, dependendo do seu nível de autoestima.

Como a baixa autoestima afeta no trabalho?

Acreditar em nós mesmos é fundamental para que possamos desenvolver nosso trabalho de forma plena e alcançar bons resultados. Por isso, saber como lidar com a baixa autoestima no trabalho é tão importante.

Um indivíduo com baixa autoestima tende a duvidar de si mesmo e de suas capacidades, não reconhecendo seu potencial. Assim, perde a confiança em si mesmo e passa a se sentir frustrado. Tudo isso afeta diretamente sua produtividade, comprometendo suas entregas, a performance de sua equipe e da companhia.

Contudo, a importância de entender como lidar com a baixa autoestima no trabalho vai muito além dos resultados da empresa, sendo vital para a saúde do trabalhador.

Isso porque, quando não damos a devida atenção a ela, além de quadros de estresse e ansiedade, pode acabar evoluindo para problemas ainda mais sérios, como burnout e depressão.

Quais são os fatores responsáveis pela baixa autoestima no trabalho?

São muitos os elementos que podem predispor uma pessoa à baixa autoestima no trabalho, do histórico de vida a características do ambiente. Entre os fatores envolvidos neste quadro, se destacam:

• excesso de perfeccionismo;

• elevado grau de autoexigência;

• sobrecarga de trabalho;

• ambiente tóxico, violento e abusivo;

• nível de cobranças por parte da chefia além do normal;

• falta de incentivo, valorização ou reconhecimento.

Como você pode ver, a baixa autoestima no trabalho é um problema multidisciplinar, que deve ser encarado com seriedade pelas pessoas e também pelas empresas.

O que fazer para aumentar sua autoestima?

Como vimos, a autoestima é influenciada por fatores externos, mas também depende da forma como encaramos a vida e nos posicionamos em relação ao que ocorre à nossa volta.

Neste sentido, o melhor que você pode fazer é aprender como lidar com a baixa autoestima no trabalho e demais ambientes. Mas, como fazer isso na prática?

Preparamos algumas dicas práticas que vão te ajudar a lidar com sua carreira e os desafios do dia a dia de forma mais assertiva. Confira a seguir!

5 dicas de como lidar com a baixa autoestima no trabalho

Parte da raiz da baixa autoestima no trabalho está em nossa postura. Sendo assim, cabe a nós mudar nossos comportamentos, em busca de condições mais favoráveis ao nosso crescimento profissional. Confira algumas dicas que podem te ajudar:

1. Conheça seus limites e respeite-os

A busca por autoconhecimento é o melhor caminho para desenvolvermos nossa autoestima. Inclusive, é nesta jornada que aprendemos sobre nossos limites.

Quando não sabemos até onde podemos ir, assumimos uma carga muito maior do que estamos preparados para suportar.

O resultado é que acabamos por não dar conta de tudo, e ficamos nos sentindo frustrados por isso. O importante é ter a clareza de que, nessas situações, não fracassamos por incompetência, mas sim devido à sobrecarga de tarefas.

Aliás, essa é uma ótima mensagem de auto estima para o trabalho: aprenda a dizer não e respeite seus limites.

2. Não se cobre além do necessário

Um certo nível de autocobrança é natural, pois ajuda a nos manter em movimento. No entanto, quando essa cobrança é excessiva, acaba sendo prejudicial para o seu desempenho, podendo, inclusive, gerar frustração.

Para aumentar sua autoestima, o que você deve fazer é estabelecer um nível confortável de cobrança, sempre respeitando seus limites, conforme vimos no tópico anterior.

Os resultados da empresa e a satisfação dos clientes é importante, mas sua saúde mental sempre deve vir em primeiro lugar!

3. Aprenda com seus erros

Ninguém gosta de errar, isso é fato. Mas, pior do que errar, é não aprender com nossos erros. Apesar de soar como clichê, essa é a mais pura verdade.

Se você errou, é porque estava tentando, e isso já é um passo muito importante. Além disso, ao contrário do que muitos pensam, o erro não é de todo ruim.

O erro é, na verdade, uma grande oportunidade de aprendizado.

Só alcança o sucesso quem tenta. Portanto, na próxima vez que errar, analise bem a situação, identifique o que pode ser feito de diferente e volte a tentar.

4. Não se compare com os outros

Uma maneira eficiente de aumentar a autoestima é parar de se comparar aos outros.

É preciso internalizar o fato de que cada pessoa é única, possui sua própria história, conhecimentos, aprendizados, habilidades etc. Às vezes, algo que é muito fácil para o outro, pode ser difícil para você, e o contrário também é válido.

Sabe aquela famosa frase que diz “a grama do vizinho é sempre mais verde”? Pois saiba que essas comparações não levam a lugar algum. Às vezes pode até mesmo ser uma grama artificial, e a gente achando que o problema está em nós. Entende?

Portanto, pare de se comparar com os outros e foque em você!

Quais são seus talentos? Quais habilidades gostaria de desenvolver? O que pode fazer para melhorar seus resultados? Onde você quer chegar?

5. Tenha atitude

A baixa autoestima no trabalho tende a nos deixar retraídos, calados diante de situações que nos incomodam, evitando até mesmo dar sugestões de melhorias.

Todavia, esse não é o melhor caminho. Muito pelo contrário! Para aumentar sua autoestima, é preciso que você tome as rédeas da sua vida, manifeste-se, argumente, coloque suas opiniões e defenda seus pontos de vista.

Dessa forma, além de sentir que está de fato contribuindo, ainda terá a chance de mudar situações que te incomodam.

Construindo sua autoestima no ambiente de trabalho

Aprender como lidar com a baixa autoestima é uma forma de evitar problemas mais graves, como os altos índices de depressão no trabalho, além de quadros de burnout, ansiedade e estresse.

Essa é uma iniciativa que deve partir das empresas, por meio da criação de um ambiente saudável, que favoreça o crescimento profissional de seus colaboradores ao valorizar suas contribuições individuais, sem exercer uma pressão excessiva.

Contudo, também depende da postura de cada indivíduo, conhecendo e respeitando seus limites e confiando no próprio trabalho.

Nossa mensagem de auto estima para o trabalho é: olhe para si e veja tudo o que já realizou. Orgulhe-se das suas conquistas, acredite no seu potencial e dê o seu melhor. A autoestima começa pela autovalorização de si, portanto, valorize-se.

Gostou deste texto? Então, compartilhe com seus colegas e mostre a eles como lidar com a baixa autoestima no trabalho de forma mais assertiva e saudável.